Mitradharma.com – Nyeri kaki saat bangun tidur di pagi hari sering dianggap sepele. Padahal, jika terjadi berulang atau semakin mengganggu, keluhan tersebut bisa menjadi tanda adanya masalah pada otot, sendi, saraf, atau jaringan di kaki.
‎Bangun tidur seharusnya membuat tubuh terasa lebih segar. Namun, sebagian orang justru merasakan telapak kaki, tumit, betis, atau persendian terasa nyeri ketika pertama kali berdiri dan melangkah. ‎Jika hanya sesekali, kondisi tersebut mungkin berkaitan dengan posisi tidur, aktivitas sehari sebelumnya, atau otot yang mengalami ketegangan. Akan tetapi, nyeri yang terus berulang sebaiknya tidak diabaikan.
‎Mengapa Kaki Bisa Nyeri Saat Bangun Tidur?
‎Salah satu penyebab yang cukup umum adalah plantar fasciitis, yaitu masalah pada jaringan di telapak kaki yang menghubungkan tumit dengan bagian depan kaki. Nyeri biasanya terasa paling kuat ketika mengambil beberapa langkah pertama setelah bangun tidur.
‎Selain itu, beberapa kondisi lain juga dapat menyebabkan kaki terasa sakit pada pagi hari, antara lain:
‎Otot kaki kaku atau terlalu tegang.
‎Terlalu lama berdiri atau berjalan pada hari sebelumnya.
‎Aktivitas fisik yang berlebihan.
‎Penggunaan sepatu atau alas kaki yang kurang nyaman.
‎Cedera pada kaki atau pergelangan kaki.
‎Gangguan pada sendi.
‎Masalah saraf yang dapat menimbulkan kesemutan atau rasa terbakar. Gangguan sirkulasi darah tertentu.
‎Jangan Abaikan Jika Nyeri Terjadi Terus-Menerus
‎Yang perlu diperhatikan bukan hanya rasa sakitnya, tetapi juga berapa sering terjadi dan apakah disertai gejala lain.
‎Nyeri kaki patut diperiksakan apabila berlangsung terus-menerus, semakin berat, membuat sulit berjalan, atau disertai pembengkakan, kemerahan, mati rasa, kesemutan, rasa panas, maupun perubahan warna kulit.
‎Terlebih jika nyeri muncul secara tiba-tiba dan disertai pembengkakan pada satu kaki. Kondisi seperti ini membutuhkan perhatian medis segera untuk mengetahui penyebabnya.
‎Apa yang Bisa Dilakukan?
‎Jika nyeri masih ringan dan tidak disertai tanda bahaya, beberapa langkah sederhana dapat dicoba. Misalnya melakukan peregangan ringan pada kaki dan betis sebelum berdiri dari tempat tidur, mengurangi aktivitas yang terlalu membebani kaki, serta menggunakan alas kaki yang nyaman dan memiliki penyangga telapak kaki yang baik.
‎Menjaga berat badan tetap sehat dan melakukan aktivitas fisik secara teratur juga dapat membantu menjaga kesehatan otot dan persendian.
‎Namun, jangan terus-menerus menahan rasa sakit tanpa mengetahui penyebabnya.
